Początek roku kalendarzowego jest to okres, w którym wiele osób stawia przed sobą wyzwania i postanowienia noworoczne. Jednym z najczęstszych jest to, aby zmienić swój tryb życia na zdrowszy i bardziej aktywny. Jednak dla wielu osób wyjście na siłownie, czy jogging jest zbyt dużą rewolucją. Dlatego zastanówmy się od czego zacząć.
Domowy fitness
Wykupienie karnetu na siłownie wcale nie jest warunkiem koniecznym do zwiększenia wykonywanej aktywności fizycznej. Efektywnie można również ćwiczyć w zaciszu domowym, bez obaw, że jesteśmy przez kogoś oceniani. Jednak, aby trenować w domu musimy wyposażyć się w kilka przydatnych rzeczy. Jedną z nich jest mata rehabilitacyjna lub zwykła mata do ćwiczeń. Te rzeczy nie zajmują dużo miejsca, a znacznie zwiększają komfort wykonywanych ćwiczeń w pozycji leżącej. Dodatkowo, dobrze jest przygotować sobie obciążenie. Mogą to być hantle, ale również różnego rozmiaru butelki w wodą. Ponadto konieczny będzie wygodny strój, który nie będzie ograniczał naszych ruchów.
Zalety ćwiczenia w domu
Wykonywanie ćwiczeń w domu ma kilka zalet. Pierwszą z nich jest to, że nie mamy wymówki, aby nie ćwiczyć, ponieważ nie chce nam się wychodzić z domu i iść na siłownie. Inną jest to, że możemy ćwiczyć o każdej porze dnia i nocy, kiedy tylko mamy na to ochotę. Ponadto, osoby początkujące nie będą czuły się skrępowane wykonywaniem ćwiczeń w obcym otoczeniu, gdzie większość osób jest bardzo zaawansowanych.
Jednak należy pamiętać, aby trening był dostosowany do możliwości i potrzeb organizmu oraz był wykonywany regularnie, co jest kluczem do sukcesu.